Uit een comfortabel bed stappen kan echt een probleem zijn, vooral nu het buiten koud is. Je loopt met je ogen nog half dicht naar de badkamer, maar eigenlijk wil je gewoon weer terug je bed in. Deze 6 tips helpen je een stuk makkelijker je bed uit te komen.
#1. Open je gordijnen voordat je naar bed gaat
Helder en natuurlijk licht die door je kamer schijnt, geeft je lichaam een signaal dat je wakker moet worden. Hierdoor sta je een stuk relaxter op dan wanneer je abrupt wordt gewekt door je alarm.
#2. Doe alle elektrische apparaten 30 minuten voor bedtijd uit
Blauw licht van je telefoonscherm, tablet of laptop vertelt je lichaam dat het nog geen bedtijd is. Doe alle apparaten daarom 30 minuten voordat je gaat slapen helemaal uit.
#3. Zet een glas water op je nachtkastje
Als je wakker wordt en direct een glas water drinkt, ben je gelijk wakker. Je kunt ook kiezen voor een ander drankje, als je maar een opkikker krijgt.
#4. Leg je telefoon ver van het bed vandaan
Je telefoon dicht naast je bed of onder je kussen leggen, leidt tot eindeloos snoozen. Leg je telefoon zo ver mogelijk bij je bed vandaan. Zorg ervoor dat je moet opstaan om het alarm uit te schakelen. Wil je je telefoon echt naast je hebben? Er zijn ook alarm apps die alleen uit gaan wanneer je uit bed stapt.
#5. Begin de dag met een ochtend stretch
Begroet de ochtend met wat simpele stretch oefeningen om je lichaam op gang te brengen. Hierdoor voel je je een stuk fitter.
#6. Weet waarom je wilt opstaan
Wil je op tijd opstaan om nog even te kunnen ontbijten met je kids? Wil je nog wat oefeningen doen of wil je je gewoon niet altijd haasten. Weet waarom je wilt opstaan en het gaat een stuk makkelijker. Verantwoording helpt beter dan een wekker.
